ريجيم يساعدك على خسارة 7 كيلو جرام في اسبوع
تبحث كل امرأة للحصول على جسم رشيق وجذاب، ومع اقتراب عيد الأضحى المبارك تقدم الدكتورة سمر ممدوح، استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، ريجيما صحيا لفقدان 7 كيلو جرامات في أسبوع.
الإفطار:
نصف رغيف عيش + بيضة مسلوقة + 2 خيار أو 2 طماطم
أو
ربع رغيف + خمس ملاعق فول بدون زيت + كوب عصير برتقال
وجبة الغذاء
نصف دجاجة مشوى + ثمرة بطاطس مشوية بقشرها + طبق سلطة كبير
وجبة العشاء
علبة تونة + ربع رغيف عيش+ ثمرة طماطم + كوب زبادي
يجب تخصيص نصف ساعة يوميا في ممارسة التمارين الرياضية، أو المشي على أن يتم ذلك بعد تناول الطعام بساعتين، بالإضافة إلى تناول ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء في اليوم الواحد.
تبحث كل امرأة للحصول على جسم رشيق وجذاب، ومع اقتراب عيد الأضحى المبارك تقدم الدكتورة سمر ممدوح، استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، ريجيما صحيا لفقدان 7 كيلو جرامات في أسبوع.
الإفطار:
نصف رغيف عيش + بيضة مسلوقة + 2 خيار أو 2 طماطم
أو
ربع رغيف + خمس ملاعق فول بدون زيت + كوب عصير برتقال
وجبة الغذاء
نصف دجاجة مشوى + ثمرة بطاطس مشوية بقشرها + طبق سلطة كبير
وجبة العشاء
علبة تونة + ربع رغيف عيش+ ثمرة طماطم + كوب زبادي
يجب تخصيص نصف ساعة يوميا في ممارسة التمارين الرياضية، أو المشي على أن يتم ذلك بعد تناول الطعام بساعتين، بالإضافة إلى تناول ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء في اليوم الواحد.